A perimenopausa e a menopausa podem afetar muito mais do que apenas os níveis hormonais. Energia diária, sono, humor, confiança e saúde a longo prazo estão todos intimamente ligados. Escolhas de estilo de vida conscientes, quando combinadas com cuidados médicos baseados em evidências, podem fazer uma diferença significativa em como você se sente agora e nos próximos anos. 

Pequenos ajustes práticos nas rotinas diárias — incluindo nutrição, atividade física, sono e bem-estar mental — podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a resiliência durante a transição hormonal. Como parte do seu tratamento, você receberá orientações claras e personalizadas que se encaixam de forma realista na sua vida, em vez de conselhos genéricos. 

Estratégias de estilo de vida que podem auxiliar no controle dos sintomas incluem: 

• Vestir-se com roupas leves e respiráveis em camadas para lidar com as mudanças de temperatura
• Usar lubrificantes vaginais adequados para melhorar o conforto e a intimidade
• Manter uma atividade física regular, incluindo exercícios para o assoalho pélvico
• Seguir uma dieta equilibrada e identificar os fatores que desencadeiam os sintomas, como álcool, cafeína ou alimentos picantes

 A Dra. Alba Pereira prioriza o tempo e a escuta ativa em cada consulta. Ao compreender seus sintomas, preocupações e prioridades, ela consegue ter uma visão holística da sua saúde, discutir opções adequadas e apoiar decisões informadas que estejam alinhadas com seus objetivos.

O atendimento é sempre individualizado e pode incluir orientações sobre estilo de vida, tratamento médico quando apropriado e coordenação com outros especialistas quando necessário. Essa abordagem colaborativa garante que tanto o seu bem-estar imediato quanto a sua saúde a longo prazo sejam considerados. 

A Dra. Pereira está comprometida em ajudar as mulheres a se sentirem confiantes, informadas e apoiadas — restaurando a autoestima, melhorando a qualidade de vida e permitindo que você atravesse a perimenopausa e a menopausa se sentindo forte, capaz e bem cuidada.